セブン-イレブン 味付のりおにぎり 山わさびおかかのカロリーは174kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 174kcal
- たんぱく質
- 3.9g
- 脂質
- 0.8g
- 炭水化物
- 38.8g
- 食塩相当量
- 1.3g
- 食物繊維
- 2g
- 糖質
- 36.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー174kcal8%
- たんぱく質3.9g5%
- 脂質0.8g1%
- 炭水化物38.8g12%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い調味料・薬味
- 温泉玉子50kcal −124
- 粗おろしと食べる豚しゃぶゆずポン酢72kcal −102
- 冷製ピリ辛焼きいか 一味マヨネーズ157kcal −17
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
47分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏むね肉の大葉焼鳥 梅だれ | 174 | 30.5 | 4.6 | 2.7 | 2.4 |
| 直巻おむすび ツナ醤油 | 191 | 5.1 | 2 | 39 | 2 |
| 冷製ピリ辛焼きいか 一味マヨネーズ | 157 | 10.1 | 11.5 | 3.5 | 1.8 |
| 手巻おにぎり 高菜明太マヨネーズ | 197 | 3.7 | 4.1 | 37.3 | 1.2 |
| 直巻しょうゆおむすび ツナマヨネーズ | 197 | 4 | 4 | 37.1 | 1.8 |
| 粗おろしと食べる豚しゃぶゆずポン酢 | 72 | 6.6 | 1.5 | 9 | 2 |
| 温泉玉子 | 50 | 4.3 | 3.6 | 0.1 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 熟成辛子明太子 | ローソン | 174 | 5.1 | 1.1 | 36.6 | 1.4 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚タン | 七輪房 | 174 | 12.8 | 13.1 | 2.3 | 2.5 |
| 長~い ヤンニョムチキン串 | カラオケ館 | 174 | — | — | — | — |
| キッズドリア | ジョイフル | 174 | 3.9 | 5.4 | 27.5 | 1.1 |
| サンセット・クラウンバニラ ストロベリー | ファーストキッチン | 174 | — | — | — | — |
| ハムたま | サブウェイ | 174 | 7.4 | 7.9 | 18.7 | — |
| ロックポーク ガーリック&ペッパー | ミニストップ | 174 | 10.8 | 11.6 | 6.6 | 1.8 |
| タラのムニエル イタリアン野菜のオイスター炒め | ワタミの宅食ダイレクト | 174 | — | — | — | 1.1 |
「味付のりおにぎり 山わさびおかか」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。