倉式珈琲店 生ハムフレッシュサラダトーストのカロリーは450kcal
450kcal
1日の1622%エネルギー450kcal · 1日の1622%
たんぱく質14.8g · 1日の18%
脂質20.9g · 1日の34%
炭水化物50.2g · 1日の16%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 42%C 45%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 450kcal倉式珈琲店 生ハムフレッシュサラダトーストこの商品
450kcal基準
ミニフレッシュサラダステーキのどん
24kcal−426
フレッシュサラダ炭焼きレストランさわやか
63kcal−387
リコッタと生ハム、キャロットラペのサラダ 人参オレンジドレッシングPetrichor Bakery and Cafe
239kcal−211
ＧＯＯＤバランスサラダ【選択ドレッシング除く】むさしの森珈琲
322kcal−128
サルシッチャとたまごのサラダガレットアフタヌーンティー・ティールーム
442kcal−8
彩りサラダKOMEDA is
474kcal+24
自然たっぷり 彩りサラダコメダ珈琲店
474kcal+24
3種サラダと吟のしらべ元町珈琲
559kcal+109
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
生ハムフレッシュサラダトーストにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 紅茶レモン | 5 | 455 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | マロンほうじ茶ラテ | 298 | 748 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | やぶきたレモン | 5 | 455 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 餅明太マヨバタートースト | 449 | 899 kcal |
同じ倉式珈琲店のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.2g足りません。また、脂質が10.9g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より43kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、148kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
122分
ジョギング
61分
自転車
78分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「生ハムフレッシュサラダトースト」の栄養成分は倉式珈琲店が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。