Kamakurapasta Fresca フレッシュサラダ オリーブとペコリーノのサラダのカロリーは109kcal
109kcal
1日の45%エネルギー109kcal · 1日の45%
たんぱく質2.5g · 1日の3%
脂質10.1g · 1日の16%
炭水化物2.1g · 1日の1%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 83%C 8%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 109kcalKamakurapasta Fresca フレッシュサラダ オリーブとペコリーノのサラダこの商品
109kcal基準
ミニフレッシュサラダステーキのどん
24kcal−85
①サラダ（オニオンドレッシング）ロイヤルホスト
52kcal−57
フレッシュサラダ炭焼きレストランさわやか
63kcal−46
スモークサーモンのサラダ(ドレッシング除く)ジョリーパスタ
90kcal−19
ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング）ラケル
96kcal−13
ディッシュサラダびっくりドンキー · 全3通り
125kcal+16
エビとブロッコリーのサラダポポラマーマ
149kcal+40
ハモンセラーノとペコリーノチーズのサラダ ニンジンドレッシング鎌倉パスタ
218kcal+109
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
フレッシュサラダ オリーブとペコリーノのサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 紅茶 | 11 | 120 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ココア | 190 | 299 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | サーモンマリネのサラダ 瀬戸内レモンドレッシング | 221 | 330 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 生ハムとモッツァレラチーズのバジルソース | 246 | 355 kcal |
同じKamakurapasta Frescaのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.5g足りません。また、脂質が0.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より575kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、489kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
30分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「フレッシュサラダ オリーブとペコリーノのサラダ」の栄養成分はKamakurapasta Frescaが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。