ジョイフル （水）ＴＯ．おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダのカロリーは723kcal
723kcal
1日の2635%エネルギー723kcal · 1日の2635%
たんぱく質27.2g · 1日の34%
脂質41.4g · 1日の67%
炭水化物56.3g · 1日の18%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから118位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+43kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 53%C 32%
ジョイフルでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「チキンハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 723kcalジョイフル （水）ＴＯ．おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダこの商品
723kcal基準
油淋鶏＆おろしハンバーグデニーズ
585kcal−138
お子様キッチン チキン＆ハンバーグバケット
620kcal−103
お子様キッチン チキン＆ハンバーグベーカリーレストランサンマルク
642kcal−81
ガーリックチキン＆ハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
667kcal−56
ハンバーグ＆ハーフチキンステーキのどん
748kcal+25
（月）トマトハンバーグ＆チキン南蛮トマト&オニオン
748kcal+25
手ごねハンバーグ&グリルチキンビッグボーイ
769kcal+46
ハンバーグ＆竜田チキン甘辛醤ソースジョナサン
773kcal+50
「チキンハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（水）ＴＯ．おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 791 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 1,011 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 730 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 1,351 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから118番目
低いほうから47%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性35%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの34%、脂質は62gの67%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が31.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より39kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、125kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
197分
ジョギング
98分
自転車
125分
水泳
86分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
（水）おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ
723kcal
た27.2g脂41.4g炭56.3g塩3.3g
世界の山ちゃん幻のコショウの博多もつ鍋（単品）
724kcal
た16.6g脂49.7g炭51.1g塩4.9g
ＴＯ．世界の山ちゃん幻のコショウの博多もつ鍋（単品）
724kcal
た16.6g脂49.7g炭51.1g塩4.9g
世界の山ちゃん幻のコショウ×若鶏竜田揚げの彩りサラダ（単品）
725kcal
た29.1g脂43.7g炭51.1g塩4.3g
洋食屋さんのビーフシチューハンバーグ
718kcal
た27.1g脂49.6g炭37.6g塩3.8g
ＴＯ．彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ（単品）
718kcal
た22.5g脂50.8g炭43g塩3.5g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「（水）ＴＯ．おろしポン酢ハンバーグ＆蒸し鶏サラダ」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。