韓と米カンジャンセウ（３尾）のカロリーは173kcal

✓ 公式データ韓と米食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

韓と米の食事59品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 70%

C 23%

カンジャンセウ（３尾）にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	8	181 kcal
いちばん重いドリンク	韓国雪日和抹茶	635	808 kcal
いちばん軽いサイド	サムジャン	43	216 kcal
いちばん重いサイド	釜炊きごはん	427	600 kcal

同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

韓と米の食事59品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから8%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより537kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると408kcal軽い数字です。
食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は15.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

47分

ジョギング

24分

自転車

30分

水泳

21分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ジンモヒート	140	0.1	0	18.4	0
モクテルレッドオレンジ	111	0.1	0.1	27.8	0
モクテルベリーベリー	111	0.1	0	27.9	0
モクテルエメラルドハワイ	109	0.2	0.1	27.9	0
トッポギ	303	4.2	1.7	68.3	1.8
チュクミポックム	319	17.9	17.5	23.7	3.3
（単）ソグムカルグクス	341	11	6.1	63.5	6.4
チーズボール（３個）	374	6.6	27.2	32.7	0.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
手巻おにぎり具たっぷり辛子明太子	セブン-イレブン	173	5.1	0.8	37.2	1.5
白身魚のかぶら蒸し	nosh	173	12.1	6.4	—	2.3
手巻おにぎり追い鰹製法おかか	ローソン	173	4.6	0.9	37.3	1.2
小うどん（冷）	華屋与兵衛	173	—	—	—	0.3
冷やしハーフそば半玉	山田うどん食堂	173	—	—	—	—
チキンホワイトシチューペンネのトマトソース	ワタミの宅食ダイレクト	173	—	—	—	1.4
ポテトセット	神戸元町ドリア	172	2.2	7.3	23	0.2
(小)藪そば(温)	天丼てんや	172	—	—	—	—

「カンジャンセウ（３尾）」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。