安楽亭 チャンジャのカロリーは71kcal
71kcal
1日の33%エネルギー71kcal · 1日の33%
たんぱく質2.6g · 1日の3%
脂質3.6g · 1日の6%
炭水化物7g · 1日の2%
食塩相当量1.6g · 1日の2125%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 46%C 39%
ほかのチェーンの「チャンジャ」と比べる
基準 = この商品 71kcal安楽亭 チャンジャこの商品
71kcal基準
トリキのチャンジャ鳥貴族
27kcal−44
サムジャン韓と米
43kcal−28
なっちゃんオレンジゼッテリア
65kcal−6
チャンジャくら寿司
98kcal+27
アボカドチャンジャ八剣伝
125kcal+54
ジャンボンフジパンストアー
304kcal+233
ちゃんこ鍋和食さと
895kcal+824
パリジャンドンク
1,391kcal+1,320
「チャンジャ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チャンジャにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 73 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 261 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 72 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 587 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性3%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の21%・25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.4g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より595kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、527kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
19分
ジョギング
10分
自転車
12分
水泳
8分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「チャンジャ」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。