函館市場 北海道産 さんまのカロリーは124kcal
函館市場- エネルギー
- 124kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 6.3g
- 炭水化物
- 11.8g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから72位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー124kcal6%
- たんぱく質4.6g6%
- 脂質6.3g10%
- 炭水化物11.8g4%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −88
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −79
- 【一貫】ほたて47kcal −77
北海道産 さんまにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 164 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 430 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 170 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 517 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから72番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより105kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると457kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
34分
ジョギング
17分
自転車
21分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| はまち | 124 | 7.5 | 5.3 | 11.7 | 0.3 |
| サーモンサラダ | 125 | 5.6 | 5.8 | 13.1 | 0.4 |
| いなり | 122 | 4.1 | 3.4 | 19.1 | 0.8 |
| 炙りチーズえび | 122 | 6.1 | 5.7 | 11.7 | 0.7 |
| 炙りさんま | 122 | 4.5 | 6.2 | 11.5 | 0.4 |
| サーモン | 121 | 7.4 | 5.1 | 11.6 | 0.3 |
| 炙りさば | 121 | 5.2 | 6.7 | 14.1 | 1.1 |
| 炙りはまち | 127 | 7.5 | 5.3 | 12.4 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| えび天握りおろし盛り 店内 | はま寿司 | 124 | — | — | — | — |
| アボカドシュリンプ | 魚べい | 124 | — | — | — | — |
| まぐろアボカドチーズ | くら寿司 | 125 | — | — | — | — |
| 甘えびマヨ軍艦 | スシロー | 125 | — | — | — | — |
| カレイのエンガワ | 寿司の美登利 | 125 | 5.3 | 8.2 | 7.5 | 0.1 |
| 50%増量 えび天にぎり | かっぱ寿司 | 126 | 4.2 | 4.2 | 17.4 | 0.9 |
| かっぱ細巻（1皿） | すし銚子丸 | 126 | — | — | — | — |
| ⻯⽥揚げ2個(ソースなし) | 銀のさら | 120 | — | — | — | — |
「北海道産 さんま」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。