函館市場 北海道産 さんまのカロリーは124kcal
124kcal
1日の56%エネルギー124kcal · 1日の56%
たんぱく質4.6g · 1日の6%
脂質6.3g · 1日の10%
炭水化物11.8g · 1日の4%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから60位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 46%C 39%
函館市場でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 124kcal函館市場 北海道産 さんまこの商品
124kcal基準
北海道産さんま（1貫）銀のさら
69kcal−55
国産 さんまスシロー
89kcal−35
サラダにぎりかっぱ寿司
121kcal−3
北海道産チーズのチキンフライ握りはま寿司
122kcal−2
海老フライにぎり（1貫）すし銚子丸
124kcal±0
たらマヨ軍艦くら寿司
127kcal+3
ベーコンマヨにぎり魚べい
128kcal+4
北海道産マスカルポーネ使用 ティラミスシフォンシャトレーゼ
182kcal+58
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
北海道産 さんまにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 159 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 430 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 138 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 340 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから60番目
低いほうから27%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性6%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均より97kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、474kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
34分
ジョギング
17分
自転車
21分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「北海道産 さんま」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。