函館市場 サーモンとアボカドのカロリーは113kcal
函館市場- エネルギー
- 113kcal
- たんぱく質
- 4.3g
- 脂質
- 5.5g
- 炭水化物
- 12g
- 食塩相当量
- 0.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから55位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー113kcal5%
- たんぱく質4.3g5%
- 脂質5.5g9%
- 炭水化物12g4%
- 食塩相当量0.4g5%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −77
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −68
- 【一貫】ほたて47kcal −66
ほかのチェーンの「サーモン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| マーラー風サーモン揚げネギ添え | スシロー | 113 | — | — | — | — |
| (北海道限定)サーモンおろし盛り 店内 | はま寿司 | 112 | — | — | — | — |
| サーモン手巻 | 銀のさら | 114 | — | — | — | — |
| サーモンカルパッチョ | チーズ&ドリア.スイーツ | 115 | 6.3 | 8.5 | 3.4 | 1 |
| サーモンカルパッチョ | 神戸元町ドリア | 115 | 6.3 | 8.5 | 3.4 | 1 |
| サーモンマヨ炙り | かっぱ寿司 | 110 | 4.1 | 5.4 | 11.3 | 0.5 |
サーモンとアボカドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 153 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 419 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 159 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 506 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから55番目です（軽いほうから24%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.7g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより116kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると468kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.4gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
31分
ジョギング
15分
自転車
20分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 海鮮軍艦 | 114 | 5.5 | 4.6 | 13.5 | 0.4 |
| コーンサラダ | 115 | 2 | 4.9 | 16.5 | 0.5 |
| 穴子 | 115 | 5.4 | 4.6 | 13.2 | 0.6 |
| うざく | 115 | 6.9 | 6.9 | 6.8 | 2.9 |
| かに風味サラダ | 110 | 2.2 | 4.8 | 14.8 | 0.7 |
| アスパラの串カツ | 116 | 1.5 | 10.4 | 4.6 | 0.1 |
| 玉ねぎの串カツ | 118 | 1.1 | 10.4 | 5.5 | 0.1 |
| ネギトロアボカド包み | 119 | 5.1 | 5.9 | 12.5 | 0.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| バニラアイス～ジューシー白桃ソース～ | かっぱ寿司 | 113 | 1.7 | 4.7 | 16.3 | 0.1 |
| あぶりチーズドリア風 | くら寿司 | 113 | — | — | — | — |
| マーラー風サーモン揚げネギ添え | スシロー | 113 | — | — | — | — |
| 梅きゅう | 寿司の美登利 | 113 | 4.6 | 2.9 | 17.1 | 0.4 |
| 〆さば | 魚べい | 112 | — | — | — | — |
| とろたく手巻（1皿） | すし銚子丸 | 112 | — | — | — | — |
| (北海道限定)あおさとたらこの茶碗蒸し 店内 | はま寿司 | 112 | — | — | — | — |
| サーモン手巻 | 銀のさら | 114 | — | — | — | — |
「サーモンとアボカド」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。