函館市場 穴子のカロリーは115kcal
函館市場- エネルギー
- 115kcal
- たんぱく質
- 5.4g
- 脂質
- 4.6g
- 炭水化物
- 13.2g
- 食塩相当量
- 0.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから58位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー115kcal5%
- たんぱく質5.4g7%
- 脂質4.6g7%
- 炭水化物13.2g4%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −79
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −70
- 【一貫】ほたて47kcal −68
ほかのチェーンの「穴子」と比べる
穴子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 155 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 421 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 161 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 508 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから58番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.6g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより114kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると466kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
31分
ジョギング
16分
自転車
20分
水泳
14分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
「穴子」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。