函館市場 いくらのカロリーは104kcal
函館市場- エネルギー
- 104kcal
- たんぱく質
- 6.6g
- 脂質
- 2.8g
- 炭水化物
- 13.7g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから50位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー104kcal5%
- たんぱく質6.6g8%
- 脂質2.8g5%
- 炭水化物13.7g4%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −68
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −59
- 【一貫】ほたて47kcal −57
ほかのチェーンの「いくら」と比べる
いくらにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 144 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 410 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 150 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 497 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから50番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.4g足りません。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより125kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると477kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
28分
ジョギング
14分
自転車
18分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 炙りのどぐろ | 104 | 5.8 | 3.9 | 11.8 | 0.7 |
| 納豆軍艦 | 105 | 5.1 | 2.4 | 16.2 | 0.6 |
| まぐろ納豆軍艦 | 102 | 6.6 | 1.9 | 15.3 | 0.5 |
| ねぎとろ | 106 | 6 | 3.3 | 13.2 | 0.5 |
| 鹿児島県産さば | 102 | 5.9 | 4.3 | 11.7 | 0.4 |
| 本まぐろ赤身 | 101 | 8.9 | 2.7 | 11.7 | 0.3 |
| かに風味サラダ | 110 | 2.2 | 4.8 | 14.8 | 0.7 |
| ローストビーフ 一品 | 97 | 7.8 | 5.5 | 3.6 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (北海道限定)サーモン 店内 | はま寿司 | 104 | — | — | — | — |
| サラたく軍艦 | かっぱ寿司 | 104 | 2.6 | 4.2 | 14 | 1.1 |
| サーモン・たまご焼き | くら寿司 | 104 | — | — | — | — |
| 梅しそキュウリ手巻 | 銀のさら | 104 | — | — | — | — |
| えび バジルマヨチーズ炙り | スシロー | 103 | — | — | — | — |
| えび・たまご | 魚べい | 105 | — | — | — | — |
| 茶碗蒸し(鶏つくね入り)（1皿） | すし銚子丸 | 101 | — | — | — | — |
| かんぴょう | 寿司の美登利 | 109 | 4.9 | 3.5 | 14.5 | 0.2 |
「いくら」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。