函館市場 Ｔ白雲 ３人前のカロリーは1,482kcal
1,482kcal
1日の5472%エネルギー1,482kcal · 1日の5472%
たんぱく質93.2g · 1日の115%
脂質47.3g · 1日の76%
炭水化物175.6g · 1日の56%
食塩相当量8.4g · 1日の112129%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+562kcal+802kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.9g+6.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 25%F 28%C 47%
ほかの寿司チェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 1,482kcal函館市場 Ｔ白雲 ３人前この商品
1,482kcal基準
えび天巻魚べい
351kcal−1,131
特上うな丼（シャリ）くら寿司
815kcal−667
とろ〆さば棒寿司（1本）すし銚子丸
869kcal−613
ポキ丼＋かけうどん＋茶碗蒸しスシロー
906kcal−576
8/8～ 極 3人前はま寿司
1,633kcal+151
柚葉（ゆずは）3人前銀のさら
1,713kcal+231
大名美登利巻寿司の美登利
1,720kcal+238
秋のごちそうオードブル（2～3人前）かっぱ寿司
2,267kcal+785
同じ寿司のチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
Ｔ白雲 ３人前にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 1,517 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 1,788 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 1,496 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 1,698 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性54%・女性72%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの115%、脂質は62gの76%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の112%・129%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が37.3g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均より1,261kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、884kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
403分
ジョギング
202分
自転車
257分
水泳
176分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「Ｔ白雲 ３人前」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。