デニーズたまご1コ（スクランブルエッグ）のカロリーは118kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 23%

F 75%

ほかのチェーンの「たまご」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たんぱく質が摂れるたまご＆ブロッコリー	ローソン	116	15.5	5.6	1.8	1.4
(北海道限定)サーモン・旨だしたまご二種盛り店内	はま寿司	115	—	—	—	—
たまごサラダ軍艦	スシロー	115	—	—	—	—
たまご焼き	くら寿司	114	—	—	—	—
えび・たまご	魚べい	105	—	—	—	—
えび天にぎり～たっぷりたまごのタルタルソース～	かっぱ寿司	149	3.8	7.5	15.9	1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	120 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	533 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	161 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	704 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから3%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.5g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより592kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると463kcal軽い数字です。
食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

32分

ジョギング

16分

自転車

20分

水泳

14分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【ホテルメッツ朝食】焼き鮭	119	10.8	7.9	1.7	1.5
焼き鮭	119	10.8	7.9	1.7	1.5
パオズ	114	2.7	2.7	19.6	0.1
ケールのグリーンサラダボウル	114	2	7.7	10.3	1.4
たまご1コ(おこのみの焼き方で)サニーサイドアップ、ベースドエッグ、両面焼き	109	6.1	9.3	0.2	0.3
海老フライ１本	130	3.9	9.5	7.4	0.4
生ハム＆ローストポーク	104	9.3	6.9	1.4	1.3
ソーセージ（２本）	133	3.5	12.9	0.8	0.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７種具材の彩り茶碗蒸し	セブン-イレブン	118	11.3	6	5.3	2.6
無限！焼とうもろこし	ローソン	118	3.5	4.3	18.9	1.2
ナムル５種盛り合わせ	安楽亭	118	3.6	7.8	9.4	1.9
コース用：前菜２種盛り	台湾小籠包	118	1.8	10.1	5.3	1
えびせん(えび風味)	カラオケ館	117	—	—	—	—
ポップコーンシュリンプ（7個⼊）	ピザーラ	119	—	—	—	—
カーネルクリスピー	ケンタッキー	119	6.8	6.6	8.2	0.6
国産ハーブ鶏のよだれ鶏ハーフサイズ	ぎょうざの満洲	116	—	—	—	0.9

「たまご1コ（スクランブルエッグ）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。