セブン-イレブン ７種具材の彩り茶碗蒸しのカロリーは118kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 118kcal
- たんぱく質
- 11.3g
- 脂質
- 6g
- 炭水化物
- 5.3g
- 食塩相当量
- 2.6g
- 食物繊維
- 1g
- 糖質
- 4.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー118kcal5%
- たんぱく質11.3g14%
- 脂質6g10%
- 炭水化物5.3g2%
- 食塩相当量2.6g35%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −18
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −16
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −13
ほかのチェーンの「茶碗蒸し」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (北海道限定)気仙沼産ふかひれあんかけ茶碗蒸し 店内 | はま寿司 | 116 | — | — | — | — |
| 茶碗蒸し・海鮮茶碗蒸しセット | 銀のさら | 128 | — | — | — | — |
| トリュフクリーム茶碗蒸し | くら寿司 | 132 | — | — | — | — |
| 茶碗蒸し(鶏つくね入り)（1皿） | すし銚子丸 | 101 | — | — | — | — |
| 贅沢いくらの茶碗蒸し | かっぱ寿司 | 92 | 9.4 | 4.8 | 2.8 | 2.1 |
| きのこあんかけ茶碗蒸し | スシロー | 87 | — | — | — | — |
７種具材の彩り茶碗蒸しにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 124 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 467 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 158 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 604 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより300kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると463kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
32分
ジョギング
16分
自転車
20分
水泳
14分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 発酵バター香るクロワッサン ４個入 | 119 | 2 | 7.1 | 12 | 0.3 |
| ７プレミアム 豚ハラミ焼き | 120 | 10.4 | 7.2 | 3.8 | 1.9 |
| 千とせ本店監修 肉吸い | 115 | 11.3 | 6.5 | 3 | 3.3 |
| ７プレミアム ほっけの塩焼 | 121 | 16.4 | 6.1 | 0.1 | 1.1 |
| ７プレミアム プチチョコ ３個入 | 113 | 2.7 | 3.1 | 18.9 | 0.3 |
| ぽん酢で食べる豚もやし | 113 | 15.5 | 2.1 | 10.7 | 4 |
| 冷やっこセット（醤油たれ付） | 123 | 11.6 | 5.8 | 6.4 | 1.2 |
| 味噌マヨネーズで食べる信州産セロリ | 123 | 1.3 | 10.8 | 5.9 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 無限！焼とうもろこし | ローソン | 118 | 3.5 | 4.3 | 18.9 | 1.2 |
| ナムル５種盛り合わせ | 安楽亭 | 118 | 3.6 | 7.8 | 9.4 | 1.9 |
| コース用：前菜２種盛り | 台湾小籠包 | 118 | 1.8 | 10.1 | 5.3 | 1 |
| えびせん(えび風味) | カラオケ館 | 117 | — | — | — | — |
| ポップコーンシュリンプ（7個⼊） | ピザーラ | 119 | — | — | — | — |
| カーネルクリスピー | ケンタッキー | 119 | 6.8 | 6.6 | 8.2 | 0.6 |
| 国産ハーブ鶏のよだれ鶏 ハーフサイズ | ぎょうざの満洲 | 116 | — | — | — | 0.9 |
| そば | 和食さと | 116 | — | — | — | 0.3 |
「７種具材の彩り茶碗蒸し」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。