デニーズ牡蠣フライ3個のカロリーは295kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから43位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 69%

C 23%

デニーズでこれより軽い食事

牡蠣フライ3個にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	297 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	710 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	338 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	881 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから43番目です（軽いほうから21%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの37%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.3g足りません、脂質が13.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより415kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると286kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

ウォーキング

80分

ジョギング

40分

自転車

51分

水泳

35分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
黒米ともち麦ごはん（180g）	295	5.2	3.2	59.6	0.4
（セット）ごはん・みそ汁セット	289	6	1.3	65.7	1.8
【ホテルメッツ朝食】スクランブルエッグ	307	17.8	24.5	2.3	1.3
麻辣湯麺～選べる麺	281	12.9	17.8	19	7.5
カットステーキ～選べるソース	281	24.3	13.9	17.1	1.3
合挽ハンバーグ～選べるソース	278	18.3	18.6	10.1	1
三元豚のヒレカツ	274	9.4	18.2	19	0.6
鶏唐揚げ黒酢仕立て	317	14.8	16.6	27.8	2.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
茄子と豆腐の鴨味噌	nosh	295	9.5	19.6	—	1.8
玉子と野菜ラーメン	安楽亭	295	13.5	7.6	41.1	5
小まぐろたたき丼	華屋与兵衛	295	—	—	—	1.5
てっぱんミニ炒飯チキンナポリ	てっぱんのスパゲッティ	295	9.6	12.3	30	1.3
天然まぐろのねぎとろ細巻	ファミリーマート	295	9.8	5.1	53.2	2.5
肉団子と厚揚げの中華おろしだれ	食宅便	295	18.2	15.6	23.4	1.9
かつお節オクラ梅おろしうどん並	なか卯	295	8.7	1	61.7	6.4
アボカドベジー	サブウェイ	295	8.4	9.8	44.8	—

「牡蠣フライ3個」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。