デニーズ 牡蠣フライ3個のカロリーは295kcal
295kcal
1日の1114%エネルギー295kcal · 1日の1114%
たんぱく質5.7g · 1日の7%
脂質23.2g · 1日の37%
炭水化物17.5g · 1日の6%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 69%C 23%
ほかのチェーンの「牡蠣フライ3個」と比べる
基準 = この商品 295kcalデニーズ 牡蠣フライ3個この商品
295kcal基準
牡蠣ふらい 1個濵かつ
65kcal−230
広島県産牡蠣フライchawan
193kcal−102
大粒牡蠣フライ2個大戸屋
202kcal−93
カキフライ（３個）そば太鼓亭
215kcal−80
牡蠣フライロイヤルホスト
255kcal−40
牡蠣フライ（２個）華屋与兵衛
301kcal+6
単品 牡蠣フライ2個ビッグボーイ
398kcal+103
広島県産大粒牡蠣フライ（3個）夢庵
525kcal+230
「牡蠣フライ3個」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
牡蠣フライ3個にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 297 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 843 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 296 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 881 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの37%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.3g足りません。また、脂質が13.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より389kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、303kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
80分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「牡蠣フライ3個」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。