サンマルクカフェ ベーコンとほうれん草のソテーのカロリーは136kcal
サンマルクカフェ- エネルギー
- 136kcal
- たんぱく質
- 6g
- 脂質
- 11.2g
- 炭水化物
- 4.3g
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンマルクカフェの食事64品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー136kcal6%
- たんぱく質6g7%
- 脂質11.2g18%
- 炭水化物4.3g1%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
ベーコンとほうれん草のソテーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 140 kcal |
| いちばん重いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 601 kcal |
| いちばん軽いサイド | ビスピー ピーナッツ | 136 | 272 kcal |
| いちばん重いサイド | デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 567 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンマルクカフェの食事64品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから3%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.0g足りません、脂質が1.2g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより387kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると445kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（サンマルクカフェの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
37分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ビスピー かぼちゃの種 | 141 | 4.4 | 6.9 | 15.2 | 0.3 |
| クラッカー 柚子ジャム添え | 143 | 1.8 | 2.2 | 29.9 | 0.3 |
| はちみつそらまめ | 114 | 3.4 | 4 | 16.3 | 0.2 |
| 生ハムカマンベール | 166 | 14.2 | 12 | 0.8 | 1.3 |
| バジル香るベーコンピザトースト | 220 | 7.6 | 8.2 | 28.8 | 1.1 |
| ソーセージ 粒マスタード添え | 238 | 10 | 21 | 2.4 | 2 |
| チョコクロ | 246 | 3.6 | 14 | 26.6 | 0.6 |
| プレミアムチョコクロ ホワイトスノー | 278 | 3.7 | 15.1 | 32.1 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚ホルモン | 七輪房 | 136 | 9.5 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
| everyONe meal 鶏五目おにぎり 1食 80g | ニチレイフーズダイレクト | 136 | 8.8 | 0.8 | 23.4 | 0.7 |
| グリーンホットウイング | ケンタッキー | 136 | 7.1 | 7.9 | 9.1 | 1.2 |
| ミニ大葉おろしうどん | ガスト | 135 | — | — | — | 1.7 |
| ぷるもち水まんじゅう 西尾の抹茶餡 | セブン-イレブン | 137 | 1.4 | 1 | 31.1 | 0 |
| ◇大盛/ピラフ80g | ラケル | 137 | 2.1 | 2.8 | 26.2 | 0.5 |
| 小うどん（単品） | ジョイフル | 134 | 4.9 | 1.3 | 24.7 | 3.3 |
| 半日分の野菜とイカのXO醤仕立て | nosh | 138 | 7.7 | 2.5 | — | 2.2 |
「ベーコンとほうれん草のソテー」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。