デニーズ なすとほうれん草のおろし和えのカロリーは68kcal
68kcal
1日の23%エネルギー68kcal · 1日の23%
たんぱく質2.5g · 1日の3%
脂質4.5g · 1日の7%
炭水化物6.5g · 1日の2%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 53%C 34%
ほかのチェーンの「なすとほうれん草のおろし和え」と比べる
基準 = この商品 68kcalデニーズ なすとほうれん草のおろし和えこの商品
68kcal基準
ほうれん草のおひたし天丼てんや
11kcal−57
ほうれん草のおひたしガスト
19kcal−49
ほうれん草の胡麻和え大戸屋
35kcal−33
レタスとほうれん草のサラダセブン-イレブン
123kcal+55
ベーコンとほうれん草のソテーサンマルクカフェ
136kcal+68
ほうれん草のソテーサイゼリヤ
223kcal+155
揚げなすとほうれん草のボロネーゼカフェ・ド・クリエ
576kcal+508
ツナとほうれん草のクリームポポラマーマ
632kcal+564
「なすとほうれん草のおろし和え」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
なすとほうれん草のおろし和えにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 70 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 616 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 69 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 654 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性3%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.5g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より616kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、530kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
19分
ジョギング
9分
自転車
12分
水泳
8分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「なすとほうれん草のおろし和え」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。