デニーズ なすとほうれん草のおろし和えのカロリーは68kcal
デニーズ- エネルギー
- 68kcal
- たんぱく質
- 2.5g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- 6.5g
- 食塩相当量
- 1.7g
- 食物繊維
- 3.8g
- 糖質
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズのサイド63品中軽いほうから28位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー68kcal3%
- たんぱく質2.5g3%
- 脂質4.5g7%
- 炭水化物6.5g2%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズのサイド63品の中で、カロリーが低いほうから28番目です（軽いほうから44%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの3%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
19分
ジョギング
9分
自転車
12分
水泳
8分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ソーセージ（１本） | 67 | 1.8 | 6.5 | 0.4 | 0.3 |
| おこさまミルク ◎ | 69 | 4.7 | 2.4 | 6.9 | 0.2 |
| 海老ぎょうざ | 69 | 2.3 | 3 | 8.5 | 0.3 |
| （小鉢）生たまご | 71 | 6.1 | 5.1 | 0.2 | 0.2 |
| オリーブオイル | 63 | 0 | 7 | 0 | 0 |
| 白ぶどうとナタデココのヨーグルト仕立て | 74 | 2 | 2.3 | 11.9 | 0.1 |
| フルーツヨーグルト | 60 | 1.4 | 1.2 | 11.5 | 0 |
| 野菜と果物 | 58 | 0 | 0 | 14.4 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
「なすとほうれん草のおろし和え」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。