大戸屋 ほうれん草の胡麻和えのカロリーは35kcal
35kcal
1日の12%エネルギー35kcal · 1日の12%
たんぱく質1.2g · 1日の1%
脂質1.9g · 1日の3%
炭水化物3.8g · 1日の1%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 46%C 41%
ほかのチェーンの「ほうれん草の胡麻和え」と比べる
基準 = この商品 35kcal大戸屋 ほうれん草の胡麻和えこの商品
35kcal基準
ほうれん草デニーズ
7kcal−28
ほうれん草のおひたし天丼てんや
11kcal−24
ほうれん草CoCo壱番屋
11kcal−24
ほうれん草バーミヤン
18kcal−17
ほうれん草のおひたしガスト
19kcal−16
広島県産ほうれん草の胡麻和えセブン-イレブン
141kcal+106
オクラの胡麻和えキッチンオリジン
154kcal+119
ほうれん草のソテーサイゼリヤ
223kcal+188
「ほうれん草の胡麻和え」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ほうれん草の胡麻和えにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | めかぶ | 6 | 41 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 特盛り(500g) | 840 | 875 kcal |
同じ大戸屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.8g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より697kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、563kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
10分
ジョギング
5分
自転車
6分
水泳
4分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ほうれん草の胡麻和え」の栄養成分は大戸屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。