CoCo壱番屋 ココロッケのカロリーは254kcal
254kcal
1日の912%エネルギー254kcal · 1日の912%
たんぱく質4.7g · 1日の6%
脂質15.2g · 1日の25%
炭水化物24.2g · 1日の8%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 54%C 39%
ほかのチェーンの「ココロッケ」と比べる
基準 = この商品 254kcalCoCo壱番屋 ココロッケこの商品
254kcal基準
コロッケゆで太郎
110kcal−144
黒豚コロッケ山田うどん食堂
177kcal−77
コロッケそば太鼓亭
181kcal−73
コロッケ【１個】とんから亭
188kcal−66
牛肉コロッケほっともっと
202kcal−52
サクサクコロッケステーキガスト
206kcal−48
ポテトコロッケジョイフル
217kcal−37
コロッケ吉野家
231kcal−23
「ココロッケ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ココロッケにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスコーヒー | 4 | 258 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ビッグドリンク(ラッシー(プレーン)) | 222 | 476 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ふくじん漬（15ｇ当り） | 3 | 257 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （トッピング）手仕込チキン南蛮カツ | 825 | 1,079 kcal |
同じCoCo壱番屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.3g足りません。また、脂質が5.2g超えています。
- カレーの食事メニューの平均より695kcal低い
カレーの平均は949kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、344kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
69分
ジョギング
35分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ココロッケ」の栄養成分はCoCo壱番屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。