CoCo壱番屋 ココロッケのカロリーは254kcal
CoCo壱番屋- エネルギー
- 254kcal
- たんぱく質
- 4.7g
- 脂質
- 15.2g
- 炭水化物
- 24.2g
- 食塩相当量
- 0.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
CoCo壱番屋のサイド92品中軽いほうから75位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー254kcal12%
- たんぱく質4.7g6%
- 脂質15.2g25%
- 炭水化物24.2g8%
- 食塩相当量0.6g8%
PFCバランス
CoCo壱番屋でこれより軽いサイド
- ふくじん漬（15ｇ当り）3kcal −251
- とび辛スパイス（1ｇ当り）（卓上品）3kcal −251
- とろ～り甘くなるソース（1ｇ当り）3kcal −251
ほかのチェーンの「コロッケ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ファミコロ（サクッと衣の牛肉コロッケ） | ファミリーマート | 257 | 3.8 | 17.4 | 21.1 | 0.6 |
| カマンベールコロッケ | 鳥貴族 | 257 | — | — | — | — |
| ひとくちコロッケ＆たまご | ドトールキッチン | 257 | 7.3 | 8 | 39.1 | 2.2 |
| 北海道産きたあかりの牛肉コロッケN | ローソン | 260 | 4.4 | 19.7 | 16.9 | 0.5 |
| とうもろこしクリームコロッケ | 大戸屋 | 246 | 2.7 | 8.5 | 12.8 | 0.6 |
| 北海道産じゃがいものコロッケ | 華屋与兵衛 | 245 | — | — | — | 1.8 |
この数字の読み方（詳しく）
- CoCo壱番屋のサイド92品の中で、カロリーが低いほうから75番目です（軽いほうから82%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの8%にあたります。
- 食塩相当量0.6gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
アレルゲン（CoCo壱番屋の公式表より）
含む小麦大豆豚肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
69分
ジョギング
35分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| フィッシュフライ(2本) | 241 | 11.1 | 14 | 17 | 1 |
| ナン | 241 | 8.1 | 2.3 | 49.1 | 1.3 |
| ライス（150ｇ） | 234 | 3.8 | 0.5 | 55.7 | 0 |
| ポークソース（一人前） | 233 | 3.5 | 17.4 | 15.6 | 3.4 |
| ソーセージ(4本) | 279 | 10.2 | 23.2 | 5.1 | 1.5 |
| フライドポテト | 279 | 3.5 | 15.6 | 34.1 | 0.7 |
| （トッピング）秋の野菜 | 228 | 1.3 | 11.5 | 29.7 | 1.3 |
| ハンバーグ(2個) | 224 | 13.2 | 14.6 | 10.1 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ガーリックトマトソース グリルチキン | セブン-イレブン | 254 | 20.8 | 11.6 | 18 | 2.4 |
| 和風だしのロールキャベツ | nosh | 254 | 10.1 | 15.4 | — | 2.5 |
| 生ハムのクリームチーズピザ | 鎌倉パスタ | 254 | 10.7 | 8.7 | 33.5 | 2.1 |
| BEEFハンバーグステーキ[約100g]～選べるソース | デニーズ | 254 | 16 | 11.9 | 22.4 | 0.9 |
| 牛もつ煮 | 華屋与兵衛 | 254 | — | — | — | 1.8 |
| 季節御飯（とうもろこし御飯） | 藍屋 | 254 | — | — | — | 1.2 |
| ミニネギトロ丼 | 得得 | 254 | — | — | — | 1.9 |
| 牛タン塩焼 | 酔虎伝 | 254 | — | — | — | 1 |
「ココロッケ」の栄養成分はCoCo壱番屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。