CoCo壱番屋 イカのカロリーは138kcal
CoCo壱番屋- エネルギー
- 138kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 6.9g
- 炭水化物
- 7.3g
- 食塩相当量
- 0.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
CoCo壱番屋のサイド92品中軽いほうから52位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー138kcal6%
- たんぱく質13.1g16%
- 脂質6.9g11%
- 炭水化物7.3g2%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
CoCo壱番屋でこれより軽いサイド
- ふくじん漬（15ｇ当り）3kcal −135
- とび辛スパイス（1ｇ当り）（卓上品）3kcal −135
- とろ～り甘くなるソース（1ｇ当り）3kcal −135
ほかのチェーンの「イカ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| イカ揚げ | 日高屋 | 139 | — | — | — | 1 |
| イカ天 | 丸亀製麺 | 136 | 6.6 | 8.2 | 8.9 | 0.2 |
| イカフリット（カラマリフリット） | オリーブの丘 | 147 | 11.4 | 6.8 | 10.5 | 1 |
| #お通し（チャイカレーナッツ） バータイム | プロント | 113 | — | — | — | — |
| さくさくイカフリット | グラッチェガーデンズ | 217 | — | — | — | 1.4 |
| イカ切身 | 和食さと | 50 | — | — | — | 0.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- CoCo壱番屋のサイド92品の中で、カロリーが低いほうから52番目です（軽いほうから57%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は9.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
38分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【トッピング】ソーセージ(2本) | 140 | 5.1 | 11.6 | 2.5 | 0.8 |
| ソーセージ(2本) | 140 | 5.1 | 11.6 | 2.5 | 0.8 |
| 【トッピング】フライドチキン(2個) | 131 | 7.1 | 9.2 | 7.3 | 0.5 |
| 牛すじ煮込み | 145 | 14 | 7 | 10 | 2 |
| スクランブルエッグ | 145 | 4.4 | 11.9 | 5.1 | 0.6 |
| 海の幸 | 125 | 17.8 | 4.4 | 5.3 | 1.1 |
| ライス小（100ｇ） | 156 | 2.5 | 0.3 | 37.1 | 0 |
| フィッシュフライ(1本) | 120 | 5.6 | 7 | 8.5 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 筑前煮 | セブン-イレブン | 138 | 10.7 | 4 | 17.1 | 1.7 |
| 半日分の野菜とイカのXO醤仕立て | nosh | 138 | 7.7 | 2.5 | — | 2.2 |
| ゴロチョコパン 4個入 | ローソン | 138 | 2.3 | 4.8 | 21.8 | 0.2 |
| ◇大盛/ピラフ80g | ラケル | 137 | 2.1 | 2.8 | 26.2 | 0.5 |
| ミニ温そば | 和食さと | 139 | — | — | — | 3.7 |
| お子様コース・大山鶏とブロッコリーのタルターラ | ベーカリーレストランC | 139 | 8.2 | 10.4 | 3.1 | 0.7 |
| 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐 | ファミリーマート | 139 | 7.3 | 7.8 | 11.4 | 3.4 |
| ミニ冷やしわかめうどん | ほっともっと | 139 | 3.6 | 1 | 29.7 | 2 |
「イカ」の栄養成分はCoCo壱番屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。