EN

はま寿司 黄金カレイフライ握り (タルタルソース)のカロリーは163kcal

公式データはま寿司調味料・薬味更新日
163kcal（店内）
1日の68%
エネルギー163kcal · 1日の68%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal163たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g—

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

はま寿司はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

はま寿司でこれよりカロリーが低い「寿司」

旨だし厚焼きたまご おろし添え
160kcal−3
なすの揚げびたし握り おろし盛り
156kcal−7
(関西・四国以外)鉄火巻
156kcal−7

ほかのチェーンの「寿司」と比べる

基準 = この商品 163kcal

黄金カレイフライ握り (タルタルソース)にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いドリンク黒烏龍茶5168 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク純米酒 晴雲321484 kcal
いちばんカロリーが低いサイド甘ダレ(一袋あたり)11174 kcal
いちばんカロリーが高いサイドMEGAカリカリポテト (バター醤油味)685848 kcal

同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。

  2. 寿司の食事メニューの平均より58kcal低い

    寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、435kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

はまっこポテトセット 煌烏龍茶S店内
163kcal
カロリーのみ公表
2種のチーズのカルボナーラ風茶碗蒸し店内
162kcal
カロリーのみ公表
(北海道限定)サーモン三種(サーモン・大トロサーモン・レアステーキ)店内
164kcal
カロリーのみ公表
ツナとブロッコリーのタルタルサラダ店内
161kcal
カロリーのみ公表
レアステーキ三種盛り(とろびんちょう、サーモン、アカイカ)店内
165kcal
カロリーのみ公表
旨だし厚焼きたまご おろし添え店内
160kcal
カロリーのみ公表

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

関連する読み物

回転寿司は何皿まで？1皿の平均から逆算するにぎり1皿はおよそ100kcal。目標カロリーから「あと何皿いけるか」を逆算できるのが回転寿司の良さです。3チェーンの実数で解説します。外食1食のカロリーはどれくらいが目安か1日の必要量から1食分を逆算し、実際の外食メニュー8,000品の分布と照らし合わせます。ジャンルごとの平均もまとめました。

「黄金カレイフライ握り (タルタルソース)」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

はま寿司 メニュー一覧

一覧