吉野家 チーズのカロリーは113kcal
113kcal
1日の46%エネルギー113kcal · 1日の46%
たんぱく質7.4g · 1日の9%
脂質8.9g · 1日の14%
炭水化物0.8g · 1日の0%
食塩相当量0.5g · 1日の78%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 26%F 71%C 3%
ほかのチェーンの「チーズ」と比べる
基準 = この商品 113kcal吉野家 チーズこの商品
113kcal基準
粉チーズむさしの森珈琲
19kcal−94
粉チーズジョナサン
39kcal−74
チーズフォルクス
48kcal−65
粉チーズLa Ohana
57kcal−56
チーズ和食さと
77kcal−36
チーズ七輪房
166kcal+53
チーズCoCo壱番屋
195kcal+82
チーズ杵屋
220kcal+107
「チーズ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 117 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 196 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 114 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 456 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性6%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の7%・8%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.6g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より700kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、485kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
31分
ジョギング
15分
自転車
20分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チーズ」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。