フォルクス チーズのカロリーは48kcal
48kcal
1日の22%エネルギー48kcal · 1日の22%
たんぱく質3g · 1日の4%
脂質4g · 1日の6%
炭水化物0g · 1日の0%
食塩相当量0.3g · 1日の45%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 25%F 75%C 0%
ほかのチェーンの「チーズ」と比べる
基準 = この商品 48kcalフォルクス チーズこの商品
48kcal基準
粉チーズジョナサン
39kcal−9
粉チーズLa Ohana
57kcal+9
チーズ和食さと
77kcal+29
チーズ吉野家
113kcal+65
チーズ七輪房
166kcal+118
チーズCoCo壱番屋
195kcal+147
チーズ杵屋
220kcal+172
チーズパスタ・デ・ココ
867kcal+819
「チーズ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チーズにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットコーヒー | 4 | 52 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ポーションミルク | 12 | 60 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パルスィート | 2 | 50 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | メガポテト | 931 | 979 kcal |
同じフォルクスのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より636kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、550kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
13分
ジョギング
7分
自転車
8分
水泳
6分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チーズ」の栄養成分はフォルクスが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。