食宅便赤魚の黒酢あんのカロリーは246kcal

✓ 公式データ食宅便食事たんぱくケア最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 17%

F 54%

C 29%

食宅便でこれより軽いたんぱくケア

この数字の読み方（詳しく）

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから9%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.3g足りません、脂質が5.3g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより82kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると335kcal軽い数字です。

ウォーキング

67分

ジョギング

33分

自転車

43分

水泳

29分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ゴーヤチャンプルー	246	10.3	15	19.1	1.8
豚肉と茄子の中華味噌炒め風	246	10.7	14.8	19.2	1.9
牛すき焼き風	246	10.7	16.3	17.7	1.5
海鮮チリソース	246	9.3	16.2	19.2	1.8
赤魚の塩麹焼きと椎茸フライ	246	10.7	14.6	19.2	1.9
牛肉の中華炒め	246	10	15.4	20.1	1.7
シーフードカレー	246	9.5	15.5	17.9	1.9
カレーソースハンバーグ	246	10.6	14.6	19.8	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
いちご入りフルーツミックスサンド	セブン-イレブン	246	5.3	10.2	34.1	0.5
野菜の恵みと豆乳の朝リゾット	nosh	246	8.4	8.7	—	2
もちぷよ(生チョコ)	ローソン	246	2.3	13.7	28.6	0.4
はちみつピザ	鎌倉パスタ	246	7.7	4.6	43.7	1.6
ざるうどん	和食さと	246	—	—	—	2.6
めんたいフランス	カラオケ館	246	—	—	—	—
チョコクロ	サンマルクカフェ	246	3.6	14	26.6	0.6
シャカチキ	マクドナルド	246	14.7	13.3	16.9	1.7

「赤魚の黒酢あん」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。