ワタミの宅食ダイレクト厚揚げの彩り炒めかぼちゃ煮/ほうれん草の卵和えのカロリーは185kcal

✓ 公式データワタミの宅食ダイレクト食事介護食最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「卵」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろ～り卵の石焼風えびぷりビビンバハンドトス	ピザハット	181	—	—	—	—
単品・半熟卵	天ぷら天清	181	7.7	15.8	3.7	1
【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすび	ファミリーマート	195	4.4	1.7	40.6	1.2
海老と卵の鶏ガラスープリゾット	nosh	206	10.4	7.4	—	2.3
アスパラと燻製ベーコン・半熟卵のオーブン焼き～アンチョビソース～	ジョリーパスタ	209	13	13.6	8.9	1.5
うにくら煮卵	くら寿司	150	—	—	—	—

ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから10番目です（軽いほうから24%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの10%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより143kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると396kcal軽い数字です。

ウォーキング

50分

ジョギング

25分

自転車

32分

水泳

22分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サーモンフライのタルタルソースカレーポテト	185	—	—	—	1
豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め人参と大根のマスタードマヨサラダ	190	—	—	—	1.3
鶏と野菜の旨煮おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダ	190	8.9	—	—	1.8
肉じゃがキャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え	195	9.7	—	—	1.5
タラのムニエルイタリアン野菜のオイスター炒め	174	—	—	—	1.1
チキンホワイトシチューペンネのトマトソース	173	—	—	—	1.4
あじの南蛮漬け大根の肉味噌/いんげんと卵の和え物	197	9.9	—	—	1.5
オムレツのトマトソースツナクリームマカロニ/ブロッコリーのコンソメ煮	201	10.1	—	—	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とり五目ごはんおむすび	セブン-イレブン	185	4.1	1.7	39.1	1.6
プレミアムおにぎりわさび醤油仕立ての鮪たたき	ローソン	185	5.4	0.9	39.2	1.6
さくらユッケ	七輪房	185	17.2	9.5	7.8	1.3
おにぎり（鮭）	酔虎伝	185	—	—	—	0.3
（セット）ハットフライポテト	ピザハット	185	—	—	—	—
きくばりごぜん鶏もも肉の治部煮風 1食 220g	ニチレイフーズダイレクト	185	9.5	9	18.5	1.8
紅鮭ほぐしと生たらこおむすび	ファミリーマート	184	5.4	1.6	37.2	1.6
自家製鶏の唐揚げ	安楽亭	184	14.6	7.6	14.8	1

「厚揚げの彩り炒めかぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。