ワタミの宅食ダイレクト タラのムニエル イタリアン野菜のオイスター炒めのカロリーは174kcal
ワタミの宅食ダイレクト- エネルギー
- 174kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い定番セット
- 赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムル133kcal −41
- なすとひき肉のペンネアラビアータ ブロッコリーとツナのサラダ150kcal −24
- ポークチャップ ほうれん草のバターソテー151kcal −23
この数字の読み方（詳しく）
- ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから20%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより154kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると407kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
47分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チキンホワイトシチュー ペンネのトマトソース | 173 | — | — | — | 1.4 |
| 豚肉とじゃが芋の煮物 大根の塩煮込み | 167 | — | — | — | 1.3 |
| サーモンフライのタルタルソース カレーポテト | 185 | — | — | — | 1 |
| 厚揚げの彩り炒め かぼちゃ煮/ほうれん草の卵和え | 185 | 8.5 | — | — | 1.2 |
| 豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め 人参と大根のマスタードマヨサラダ | 190 | — | — | — | 1.3 |
| 鶏と野菜の旨煮 おくらのおろし生姜和え/ポテトサラダ | 190 | 8.9 | — | — | 1.8 |
| サバの塩焼き 南瓜煮 | 156 | — | — | — | 1.1 |
| 肉じゃが キャベツの中華和え/ブロッコリーのおかか和え | 195 | 9.7 | — | — | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ななチキ | セブン-イレブン | 174 | 13.4 | 9 | 10 | 1.2 |
| 手巻おにぎり 熟成辛子明太子 | ローソン | 174 | 5.1 | 1.1 | 36.6 | 1.4 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚タン | 七輪房 | 174 | 12.8 | 13.1 | 2.3 | 2.5 |
| 長~い ヤンニョムチキン串 | カラオケ館 | 174 | — | — | — | — |
| キッズドリア | ジョイフル | 174 | 3.9 | 5.4 | 27.5 | 1.1 |
| サンセット・クラウンバニラ ストロベリー | ファーストキッチン | 174 | — | — | — | — |
| ハムたま | サブウェイ | 174 | 7.4 | 7.9 | 18.7 | — |
| ロックポーク ガーリック&ペッパー | ミニストップ | 174 | 10.8 | 11.6 | 6.6 | 1.8 |
「タラのムニエル イタリアン野菜のオイスター炒め」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。