食宅便中華風玉子炒めのカロリーは286kcal

公式データ食宅便食事更新日 2026年11月5日

286kcal

1日の1014%

エネルギー286kcal · 1日の1014%

たんぱく質18.4g · 1日の23%

脂質15.9g · 1日の26%

炭水化物20.1g · 1日の6%

食塩相当量2.2g · 1日の2934%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

食宅便の食事147品中カロリーの低いほうから129位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 25%F 48%C 27%

基準 = この商品 286kcal

食宅便中華風玉子炒めこの商品

286kcal基準

「中華風玉子炒め」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

食宅便の食事147品のうち、カロリーが低いほうから129番目
低いほうから88%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性10%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.6g足りません。また、脂質が5.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均より38kcal低い
宅配・高たんぱく食の平均は324kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、312kcal低い数字です。