セブン-イレブン 濃い豆腐の冷やっこ （生姜入だし醤油付）のカロリーは134kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 134kcal
- たんぱく質
- 11.7g
- 脂質
- 6g
- 炭水化物
- 8.9g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 1.1g
- 糖質
- 7.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー134kcal6%
- たんぱく質11.7g14%
- 脂質6g10%
- 炭水化物8.9g3%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −34
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −32
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −29
濃い豆腐の冷やっこ （生姜入だし醤油付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 140 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 483 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 174 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 620 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより284kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると447kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
36分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 福岡県産ふくよかまる使用冷やっこセット | 131 | 11.4 | 5.8 | 8.8 | 1.8 |
| ぷるもち水まんじゅう 西尾の抹茶餡 | 137 | 1.4 | 1 | 31.1 | 0 |
| ７プレミアム焼きからふとししゃも | 130 | 11.5 | 8.9 | 1.1 | 0.9 |
| ７プレミアム 筑前煮 | 138 | 10.7 | 4 | 17.1 | 1.7 |
| ７プレミアム ノルウェーにしんの塩焼 | 139 | 13.1 | 9.5 | 0.2 | 0.9 |
| おかしなチキン（ブタメンとんこつ味） | 140 | 8.1 | 6.9 | 11.6 | 1.2 |
| ソースｉｎチキンバー（タルタル） | 125 | 8.4 | 7.7 | 5.6 | 1.1 |
| トマト酸辣湯 | 124 | 10.4 | 5.2 | 9.8 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 小うどん（単品） | ジョイフル | 134 | 4.9 | 1.3 | 24.7 | 3.3 |
| 赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムル | ワタミの宅食ダイレクト | 133 | — | — | — | 1.2 |
| 親どり炙りたたき | 酔虎伝 | 133 | — | — | — | 1.5 |
| ミニ大葉おろしうどん | ガスト | 135 | — | — | — | 1.7 |
| 3点セット | すき家 | 132 | 10 | 7.3 | 6.8 | 3.3 |
| 揚げたて！いかぺったんせんべい | 八剣伝 | 132 | — | — | — | 0.7 |
| 豚ホルモン | 七輪房 | 136 | 9.5 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
| everyONe meal 鶏五目おにぎり 1食 80g | ニチレイフーズダイレクト | 136 | 8.8 | 0.8 | 23.4 | 0.7 |
「濃い豆腐の冷やっこ （生姜入だし醤油付）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。