セブン-イレブン しらす御飯 答志島水揚げしらす使用のカロリーは271kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 271kcal
- たんぱく質
- 9.7g
- 脂質
- 2.1g
- 炭水化物
- 54.2g
- 食塩相当量
- 1.7g
- 食物繊維
- 1.9g
- 糖質
- 52.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから169位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー271kcal12%
- たんぱく質9.7g12%
- 脂質2.1g3%
- 炭水化物54.2g17%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −171
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −169
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −166
しらす御飯 答志島水揚げしらす使用にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 277 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 620 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 311 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 757 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから169番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより147kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると310kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
74分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| レバニラ | 271 | 25 | 13.5 | 13.3 | 3.4 |
| ホットドッグ | 271 | 9.5 | 16.2 | 22.3 | 1.5 |
| ３種のフルーツサンド | 272 | 5.2 | 11.8 | 37.3 | 0.6 |
| トマトと彩りミックスサンド | 272 | 8.7 | 11.5 | 34.6 | 1.7 |
| 明太フランス かねふく明太子使用 | 270 | 6.8 | 12.4 | 33.4 | 2.1 |
| 炭火焼やみつき塩ホルモン（ハツ入り） | 270 | 23 | 14.9 | 11.6 | 3 |
| シャキシャキレタスサンド | 269 | 9.5 | 14.4 | 26.4 | 1.4 |
| アボカドサンド | 269 | 7.8 | 14.4 | 28.4 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「しらす御飯 答志島水揚げしらす使用」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。