セブン-イレブン ボンゴレロッソあさりのトマトソースのカロリーは550kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 550kcal
- たんぱく質
- 23.9g
- 脂質
- 16.3g
- 炭水化物
- 80g
- 食塩相当量
- 4.2g
- 食物繊維
- 6g
- 糖質
- 74g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから432位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー550kcal25%
- たんぱく質23.9g30%
- 脂質16.3g26%
- 炭水化物80g25%
- 食塩相当量4.2g56%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −450
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −448
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −445
ボンゴレロッソあさりのトマトソースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 556 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 899 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 590 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,036 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから432番目です（軽いほうから84%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより132kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると31kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
150分
ジョギング
75分
自転車
95分
水泳
65分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 醤油豚骨ねぎラーメン | 550 | 22.6 | 14.7 | 84.5 | 6.8 |
| 脂とろける焼豚御飯（もち麦） 道産豚肉使用 | 548 | 12.6 | 26.9 | 66.5 | 2 |
| レンジで仕上げる ふんわり玉子のナポリタン | 552 | 20.7 | 19.7 | 75.9 | 5.2 |
| 豚しゃぶのさっぱり和風おろし冷製パスタ | 547 | 28.8 | 15.7 | 75 | 6.6 |
| パリパリ麺の皿うどん | 555 | 15.3 | 23.9 | 72.5 | 4.1 |
| ソーセージとポテトのマヨネーズ焼き | 544 | 11.9 | 44.8 | 24.3 | 1.8 |
| 富山県産にら使用 スタミナ豚にら丼 | 542 | 16.9 | 15.1 | 85.9 | 2.7 |
| 若鶏の冷たい肉そば | 542 | 24.2 | 13.4 | 83.5 | 5.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| やわらか蒸し鶏とほうれん草の豆乳梅クリームパスタ | 鎌倉パスタ | 550 | 25 | 10.4 | 84.1 | 5.3 |
| 香油（シャンヨウ）和えそば～太白胡麻油使用 | デニーズ | 550 | 18.7 | 24.8 | 63.9 | 3.2 |
| お子様そば（冷） | 藍屋 | 550 | — | — | — | 3.8 |
| ＴＰ大判（海老入り）かきあげ | 得得 | 550 | — | — | — | 0.3 |
| ＴＯ上天丼 | 家族亭 | 550 | — | — | — | 2.9 |
| チキンガーリックステーキ テイクアウト | フォルクス | 550 | 48.3 | 28.4 | 31.4 | 4.3 |
| ハンバーグステーキ ガーリック醤油ソース | ベーカリーレストランサンマルク | 550 | 21.4 | 35.8 | 32.4 | 2.5 |
| さば定食 ミニ | すき家 | 550 | 22.1 | 22.5 | 65.9 | 3.7 |
「ボンゴレロッソあさりのトマトソース」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。