セブン-イレブン 手巻寿司 トロサーモン巻（いくら入り）のカロリーは174kcal
174kcal
1日の68%エネルギー174kcal · 1日の68%
たんぱく質5g · 1日の6%
脂質2g · 1日の3%
炭水化物34.7g · 1日の11%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから105位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 10%C 79%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「サーモン寿司」と比べる
基準 = この商品 174kcalセブン-イレブン 手巻寿司 トロサーモン巻（いくら入り）この商品
174kcal基準
寿司（サーモン） （1貫あたり）しゃぶ葉
43kcal−131
サーモン握り華屋与兵衛
49kcal−125
サーモンたたき軍艦スシロー
111kcal−63
生サーモン軍艦くら寿司
119kcal−55
手巻寿司 サーモン（青まぜ）ファミリーマート
167kcal−7
手巻寿司 サーモンマヨローソン
192kcal+18
炙りトロサーモン焦し醤油握り函館市場
200kcal+26
富士山盛りサーモン軍艦(大粒いくら)はま寿司
206kcal+32
「サーモン寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
手巻寿司 トロサーモン巻（いくら入り）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 180 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 660 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 177 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 660 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから105番目
低いほうから10%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より217kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、424kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
47分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「手巻寿司 トロサーモン巻（いくら入り）」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。