セブン-イレブン 手巻寿司 納豆巻のカロリーは178kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 178kcal
- たんぱく質
- 5g
- 脂質
- 2g
- 炭水化物
- 36.3g
- 食塩相当量
- 1.9g
- 食物繊維
- 2.8g
- 糖質
- 33.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー178kcal8%
- たんぱく質5g6%
- 脂質2g3%
- 炭水化物36.3g11%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −78
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −76
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −73
ほかのチェーンの「納豆」と比べる
手巻寿司 納豆巻にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 184 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 527 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 218 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 664 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから11%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.0g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより240kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると403kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
48分
ジョギング
24分
自転車
31分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム ひとくち熟成蜜芋 | 178 | 2.5 | 0.4 | 43.1 | 0 |
| 麻辣湯 太麺春雨入り | 178 | 7.8 | 4.9 | 27.5 | 4.6 |
| ７プレミアム 銀ひらすの西京焼 | 177 | 15.8 | 10.2 | 5.5 | 1.4 |
| もちもち食感どーなつ きなこ | 179 | 2.6 | 8.8 | 22.6 | 0.7 |
| 白とろろ昆布押麦おむすび 福井梅入り | 177 | 2.8 | 0.9 | 41.2 | 1.4 |
| 手巻寿司 ツナきゅうり巻 | 180 | 4 | 2.9 | 35.3 | 2 |
| 旨辛スンドゥブ | 181 | 15.8 | 9.3 | 9.9 | 3.6 |
| 揚げ鶏 | 175 | 13.4 | 10.1 | 7.8 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たこの磯辺唐揚げ | カラオケ館 | 178 | — | — | — | — |
| 焼おにぎり | 酔虎伝 | 178 | — | — | — | 1.7 |
| きくばりごぜん 鶏の炭火焼うま塩だれ 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 177 | 11.1 | 9.6 | 13.3 | 1.7 |
| 【単品】お子さまうどん（冷） | chawan | 177 | — | — | — | 2.8 |
| はいからうどん 小 | なか卯 | 177 | 7.5 | 3 | 28.6 | 2.5 |
| 1日分の鉄分が摂れる アサイー＆バナナビスケット | ローソン | 179 | 2.2 | 7.6 | 26.8 | 0.1 |
| 手巻寿司 納豆 | ファミリーマート | 179 | 5.5 | 2.4 | 34.7 | 1.3 |
| 【弁当】ミニサラダセット | ステーキ屋松 | 176 | 2.1 | 12.6 | 13.7 | 1.5 |
「手巻寿司 納豆巻」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。