セブン-イレブン ゆず香るごまポン酢豚しゃぶ鍋のカロリーは283kcal

✓ 公式データ セブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14
エネルギー
283kcal
たんぱく質
16g
脂質
15.6g
炭水化物
21.3g
食塩相当量
3.2g
食物繊維
3.3g
糖質
18g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから180位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー283kcal13%
  • たんぱく質16g20%
  • 脂質15.6g25%
  • 炭水化物21.3g7%
  • 食塩相当量3.2g43%

PFCバランス

P 22%
F 48%
C 29%
セブン-イレブンでこれより軽い食事

ゆず香るごまポン酢豚しゃぶ鍋にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクセブンカフェ ホットコーヒーＲ6289 kcal
いちばん重いドリンクコーヒークリームのちぎりパン349632 kcal
いちばん軽いサイドおでん つみれ40323 kcal
いちばん重いサイド黒糖きなこじゃりパン486769 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから180番目です（軽いほうから35%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.0g足りません、脂質が5.6g超えています。
  • コンビニの食事メニューの平均418kcalより135kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると298kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
77分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
炭火焼塩ホルモン2832418.84.72.9
旨辛カレーのもっちりパン284109.241.22.2
もっちりおやき野沢菜2815.27.849.12.4
７プレミアム 甘酢肉だんご28113.413.428.42.6
ブリトーＴＨＥマルゲリータ28512.29.438.81.2
香る旨みつゆ 冷かけみぞれうどん2856.51.662.46
７プレミアム 炒飯2807.48452.1
ホットドッグ カレーキャベツ盛り2868.916.925.11.7

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
鮭のロースト豆腐干添えnosh28321.816.4—1.6
大きなおにぎり 鮭ローソン2837.72.558.62
黒毛和牛厳選赤身七輪房28317.718.8141
【一部店舗】沖縄 かめーかめーラップサンド ジャークチキン STANDARDスターバックス28314.213.229.32
チーズバーガーファミリーマート283131133.82.4
粗挽きソーセージステーキのどん2837.3272.81.5
八剣伝のタレ飯～焼鳥専用ご飯～八剣伝283———0.6
瀬戸内すだちおろしうどん藍屋283———2.5

「ゆず香るごまポン酢豚しゃぶ鍋」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

← セブン-イレブン メニュー一覧

↑