セブン-イレブン ７プレミアム ミルキー蒸しケーキ ２個入のカロリーは203kcal
203kcal
1日の710%エネルギー203kcal · 1日の710%
たんぱく質2.9g · 1日の4%
脂質8.1g · 1日の13%
炭水化物29.9g · 1日の9%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 36%C 58%
ほかのチェーンの「ケーキ」と比べる
基準 = この商品 203kcalセブン-イレブン ７プレミアム ミルキー蒸しケーキ ２個入この商品
203kcal基準
プレミアムセット・スフレチーズケーキバケット
121kcal−82
糖質71％カットのスフレチーズケーキ2個入シャトレーゼ
176kcal−27
ダブルチーズケーキ(2個)nosh
199kcal−4
プレミアムロールケーキローソン
205kcal+2
〈人魚姫の宝もの〉阿蘇牛乳のミルク蒸しケーキリトルマーメイド
232kcal+29
ミルキーショートケーキサーティワン · 全3通り
240kcal+37
ベルギーチョコケーキフォルクス
240kcal+37
スフレチーズケーキ倉式珈琲店
243kcal+40
「ケーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
７プレミアム ミルキー蒸しケーキ ２個入にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 209 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 689 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 206 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 689 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性10%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの13%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より188kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、395kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
55分
ジョギング
28分
自転車
35分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「７プレミアム ミルキー蒸しケーキ ２個入」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。