サンマルクカフェ Ｍ昭和レトロクリームソーダ（抹茶）のカロリーは186kcal
186kcal
1日の79%エネルギー186kcal · 1日の79%
たんぱく質2g · 1日の2%
脂質3.3g · 1日の5%
炭水化物38.4g · 1日の12%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 16%C 80%
ほかのチェーンの「Ｍ昭和レトロクリームソーダ（抹茶）」と比べる
基準 = この商品 186kcalサンマルクカフェ Ｍ昭和レトロクリームソーダ（抹茶）この商品
186kcal基準
クリームソーダ酔虎伝
117kcal−69
クリームソーダ七輪房
141kcal−45
クリームソーダ元町珈琲
147kcal−39
クリームソーダとんでん
163kcal−23
クリームソーダサブウェイ
172kcal−14
クリームソーダラケル
183kcal−3
クリームソーダ藍屋
187kcal+1
クリームソーダ安楽亭
188kcal+2
「Ｍ昭和レトロクリームソーダ（抹茶）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
Ｍ昭和レトロクリームソーダ（抹茶）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 197 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 651 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 192 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 849 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの5%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より307kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、412kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「Ｍ昭和レトロクリームソーダ（抹茶）」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。