サンマルクカフェ Ｍ練乳いちごバナナスムージーのカロリーは239kcal
239kcal
1日の912%エネルギー239kcal · 1日の912%
たんぱく質6.5g · 1日の8%
脂質6.7g · 1日の11%
炭水化物39.5g · 1日の13%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 25%C 64%
ほかのチェーンの「いちごシェイク」と比べる
基準 = この商品 239kcalサンマルクカフェ Ｍ練乳いちごバナナスムージーこの商品
239kcal基準
苺クリームスムージー高倉町珈琲
243kcal+4
いちごと甘酒のスムージーコメダ珈琲店
261kcal+22
いちごと甘酒のスムージーKOMEDA is
261kcal+22
いちごバナナミルクフロートバケット
264kcal+25
いちごバナナミルクフロートグリル&ベーカリー ザ・シーズン
264kcal+25
ストロベリーバナナスムージーLa Ohana
304kcal+65
ルミネエスト新宿B1 ルミネエスト新宿5F限定 トキメキいちごシェイクールタリーズコーヒー
327kcal+88
いちごバナナスムージーむさしの森珈琲
352kcal+113
「いちごシェイク」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
Ｍ練乳いちごバナナスムージーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ポーションミルク | 11 | 250 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 704 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ケチャップトッピング | 6 | 245 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | デニブラン キャラメルナッツ | 663 | 902 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの11%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.5g足りません。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より254kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、359kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
65分
ジョギング
33分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「Ｍ練乳いちごバナナスムージー」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。