ピザハット ガーリックと揚げナスの特製ミートソース仕立てのカロリーは163〜217kcal
163kcal（スペシャルクリスピー）
1日の68%エネルギー163kcal · 1日の68%
たんぱく質5.3g · 1日の7%
脂質10.6g · 1日の17%
炭水化物11.4g · 1日の4%
食塩相当量0.7g · 1日の911%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 59%C 28%
ピザハットでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 163kcalピザハット ガーリックと揚げナスの特製ミートソース仕立てこの商品
163kcal基準
追いミートソースパスタ・デ・ココ
91kcal−72
プレーンチーズピザ（ミートソース）ピザーラ · 全6通り
151kcal−12
シーフードジェノベーゼアオキーズ・ピザ · 全2通り
177kcal+14
ミートソース 2人前ローソン
183kcal+20
きくばりごぜん なすとポテトのミートソースニチレイフーズダイレクト
203kcal+40
大豆ミートソースの生パスタnosh
250kcal+87
（ソースのみ、麺なし）ミートソースジョリーパスタ
293kcal+130
なすのミートソースデニーズ
515kcal+352
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ガーリックと揚げナスの特製ミートソース仕立てにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ハニーメイプル | 23 | 186 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フリフリ フライポテト Lサイズ | 748 | 911 kcal |
同じピザハットのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.7g足りません。また、脂質が0.6g超えています。
- ピザ・宅配の食事メニューの平均より247kcal低い
ピザ・宅配の平均は410kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、435kcal低い数字です。
- サイズ・種類は5通り
いちばん小さいもので163kcal、いちばん大きいもので217kcal。54kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
麻辣湯ピザ_海鮮（ハンドトス生地 Mサイズ限定）1ピース
162kcal
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165kcal
た7.2g脂6.9g炭18g塩1.2g
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157kcal
た5.5g脂10.3g炭10.4g塩0.7g
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156kcal
た5g脂10.1g炭11g塩0.7g
じゃがマヨコーンスペシャルクリスピーほか 全6通り
156kcal
た5.1g脂10.2g炭10.5g塩0.6g
麻辣湯ピザ（ハンドトス生地 Mサイズ限定）1ピース
155kcal
た6.5g脂6.4g炭17.3g塩1.1g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ガーリックと揚げナスの特製ミートソース仕立て」の栄養成分はピザハットが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。