大戸屋 大戸屋ばくだん小鉢のカロリーは191kcal
191kcal
1日の79%エネルギー191kcal · 1日の79%
たんぱく質16g · 1日の20%
脂質9.2g · 1日の15%
炭水化物10.5g · 1日の3%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 34%F 44%C 22%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 191kcal大戸屋 大戸屋ばくだん小鉢この商品
191kcal基準
胡麻ニンニクダレ（唐揚げ用）三〇三
118kcal−73
豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）ゆめあん食堂
183kcal−8
甘とろから揚げ もも【１個】とんから亭
188kcal−3
秘伝のタレ手羽先から揚げから好し
194kcal+3
黒胡椒香るジャーマンポテトキッチンオリジン
195kcal+4
唐揚げ半田屋
195kcal+4
フライドポテトほっともっと
197kcal+6
豚汁ザめしや
209kcal+18
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
大戸屋ばくだん小鉢にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | めかぶ | 6 | 197 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 特盛り(500g) | 840 | 1,031 kcal |
同じ大戸屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より541kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、407kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
52分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「大戸屋ばくだん小鉢」の栄養成分は大戸屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。