おだしもん ピリ辛鶏そぼろともやしのナムルのカロリーは50kcal
50kcal
1日の22%エネルギー50kcal · 1日の22%
たんぱく質2.4g · 1日の3%
脂質3.8g · 1日の6%
炭水化物1.7g · 1日の1%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 68%C 13%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 50kcalおだしもん ピリ辛鶏そぼろともやしのナムルこの商品
50kcal基準
*セットスープ（ピリ辛）（店舗限定）安楽亭
19kcal−31
ピリ辛豆腐サラダシジャン
96kcal+46
鶏唐揚（１個）コロッケ麦まる
125kcal+75
８番 鶏の唐揚げ 100ｇ当たり8番らーめん
145kcal+95
李朝園監修 まろやか辛！とり唐揚げ～ロゼソース～かっぱ寿司
305kcal+255
鶏肉のからあげ辛味ソースnosh
370kcal+320
カリカリ鶏皮唐揚 ザク辛スパイス八剣伝
676kcal+626
甘辛鶏から揚げ海苔弁当ファミリーマート
849kcal+799
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ピリ辛鶏そぼろともやしのナムルにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 52 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 366 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紅ズワイガニとわかめ | 7 | 57 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 348 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.6g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より799kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、548kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
14分
ジョギング
7分
自転車
9分
水泳
6分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
大山どりチャーシューの玄米どんぶりハーフ
229kcal
た12.4g脂5.6g炭31.2g塩0.9g
宇治抹茶のテリーヌ
303kcal
た5g脂22.4g炭20.5g塩0.1g
ぷりぷり海老の「黄金だし」トマトパスタハーフほか 全3通り
351kcal
た16.8g脂3.4g炭64.5g塩2.8g
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタハーフ
373kcal
た18.6g脂7.4g炭59.2g塩2.9g
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）全2通り
383kcal
た17.3g脂8.5g炭59.8g塩3.4g
ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）全2通り
384kcal
た17.3g脂8.6g炭59.8g塩3.4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ピリ辛鶏そぼろともやしのナムル」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。