おだしもん セット：小鉢２種盛（高菜・わらび餅）のカロリーは47kcal
47kcal
1日の22%エネルギー47kcal · 1日の22%
たんぱく質0.4g · 1日の0%
脂質0.2g · 1日の0%
炭水化物11.3g · 1日の4%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 3%F 4%C 93%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 47kcalおだしもん セット：小鉢２種盛（高菜・わらび餅）この商品
47kcal基準
ちょこっといちごかき氷かっぱ寿司
34kcal−13
リンガーハットのプリンリンガーハット
54kcal+7
プレミアムセット・ブリュレチーズケーキバケット
75kcal+28
なめらかプリンそば太鼓亭
78kcal+31
カップソフトクリーム ミニスガキヤ
114kcal+67
しっとり濃厚お抹茶チーズケーキ家族亭
174kcal+127
わらびもちパフェ神戸元町ドリア
257kcal+210
抹茶わらび餅とあずきの和パフェサンマルクカフェ
278kcal+231
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
セット：小鉢２種盛（高菜・わらび餅）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 49 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 363 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紅ズワイガニとわかめ | 7 | 54 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 345 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの0%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.6g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均より802kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、551kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
13分
ジョギング
6分
自転車
8分
水泳
6分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
大山どりチャーシューの玄米どんぶりハーフ
229kcal
た12.4g脂5.6g炭31.2g塩0.9g
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ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）全2通り
384kcal
た17.3g脂8.6g炭59.8g塩3.4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「セット：小鉢２種盛（高菜・わらび餅）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。