セブン-イレブン ほうれん草のチーズ焼きのカロリーは264kcal
264kcal
1日の1013%エネルギー264kcal · 1日の1013%
たんぱく質13.2g · 1日の16%
脂質12.1g · 1日の20%
炭水化物27.1g · 1日の9%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 40%C 40%
ほかのチェーンの「ほうれん草のチーズ焼き」と比べる
基準 = この商品 264kcalセブン-イレブン ほうれん草のチーズ焼きこの商品
264kcal基準
ほうれん草デニーズ
7kcal−257
ほうれん草CoCo壱番屋
11kcal−253
ほうれん草バーミヤン
18kcal−246
ほうれん草バター酔虎伝
220kcal−44
ほうれん草のソテーサイゼリヤ
223kcal−41
ほうれん草の半熟卵のせステーキのどん
249kcal−15
ほうれん草のグリーンパスタnosh
257kcal−7
ほうれん草フェタチーズセガフレード
336kcal+72
「ほうれん草のチーズ焼き」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ほうれん草のチーズ焼きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 270 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 750 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 267 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 750 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.8g足りません。また、脂質が2.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より127kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、334kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
72分
ジョギング
36分
自転車
46分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ほうれん草のチーズ焼き」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。