三〇三 長崎県産あじフライ（1枚）のカロリーは131kcal
三〇三- エネルギー
- 131kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 0.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三のサイド74品中軽いほうから41位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三のサイド74品の中で、カロリーが低いほうから41番目です（軽いほうから55%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
36分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| お好み天：れんこん天（２個） | 135 | — | — | — | 0.8 |
| [食べ放題]牛肉 | 126 | — | — | — | 0.1 |
| [食べ放題]春雨 | 138 | — | — | — | 0 |
| 瀬戸内産牡蠣ポン酢（4個） | 109 | — | — | — | 1.4 |
| [食べ放題]おぼろ豆富 | 105 | — | — | — | 0 |
| （[食べ放題]基本）チゲ味噌だし | 159 | — | — | — | 10.4 |
| トッピングもち天（2個） | 165 | — | — | — | 0.1 |
| [食べ放題]おもち（４個） | 165 | — | — | — | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「長崎県産あじフライ（1枚）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。