セブン-イレブン ７プレミアム ほっけの塩焼のカロリーは121kcal

✓ 公式データ セブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14
エネルギー
121kcal
たんぱく質
16.4g
脂質
6.1g
炭水化物
0.1g
食塩相当量
1.1g
食物繊維
0g
糖質
0.1g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー121kcal6%
  • たんぱく質16.4g20%
  • 脂質6.1g10%
  • 炭水化物0.1g0%
  • 食塩相当量1.1g15%

PFCバランス

P 54%
F 45%
セブン-イレブンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ほっけ」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
縞ほっけ（半身）・単品とんでん14923.56.21.48.4
真ほっけ昆布〆函館市場866.21.612.90.5
北海道水揚げほっけの天ぷら握り 店内はま寿司78————
ほっけの揚げ生姜煮nosh26918.710.9—2.4
ほっけ焼きセットマッスルデリ35030.511.335.82.7
しまほっけの炭火焼き 弁当大戸屋57143.711754.5

７プレミアム ほっけの塩焼にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクセブンカフェ ホットコーヒーＲ6127 kcal
いちばん重いドリンクコーヒークリームのちぎりパン349470 kcal
いちばん軽いサイドおでん つみれ40161 kcal
いちばん重いサイド黒糖きなこじゃりパン486607 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから2%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.6g足りません。
  • コンビニの食事メニューの平均418kcalより297kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると460kcal軽い数字です。
  • 100kcalあたりのたんぱく質は13.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
33分
ジョギング
16分
自転車
21分
水泳
14分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
７プレミアム 豚ハラミ焼き12010.47.23.81.9
冷やっこセット（醤油たれ付）12311.65.86.41.2
７プレミアム 発酵バター香るクロワッサン ４個入11927.1120.3
味噌マヨネーズで食べる信州産セロリ1231.310.85.90.9
７種具材の彩り茶碗蒸し11811.365.32.6
トマト酸辣湯12410.45.29.82.4
ソースｉｎチキンバー（タルタル）1258.47.75.61.1
千とせ本店監修 肉吸い11511.36.533.3

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
国産さんまの塩焼ローソン12117.65.601
豚バラ（味噌）酔虎伝121———0.4
“オリジナル”黒カレートマト&オニオン121———1.9
カーネルクリスピーケンタッキー1196.86.68.20.6
ポップコーンシュリンプ（7個⼊）ピザーラ119————
（SM)モッツアレラチーズスティクカラオケ館119————
紅ズワイガニと野菜の玉子あんかけnosh1238.82.7—2.4
鶏やげん〈タレ〉七輪房12310.66.951.7

「７プレミアム ほっけの塩焼」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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