セブン-イレブン７プレミアムさんまの塩焼のカロリーは210kcal

✓ 公式データセブン-イレブン食事最終確認: 2026-09-14

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから104位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-14

P 37%

F 62%

セブン-イレブンでこれより軽い食事

７プレミアムさんまの塩焼にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	セブンカフェホットコーヒーＲ	6	216 kcal
いちばん重いドリンク	コーヒークリームのちぎりパン	349	559 kcal
いちばん軽いサイド	おでんつみれ	40	250 kcal
いちばん重いサイド	黒糖きなこじゃりパン	486	696 kcal

同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

57分

ジョギング

29分

自転車

36分

水泳

25分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ほかほかつぶつぶ粒あんまん	210	5.7	2	43.4	0.2
だし仕立てのいなり２個	209	6.3	4.5	36.2	1.6
辛味噌で食べるスタミナ野菜炒め牛ホルモン	211	6	12.8	19.8	2.5
ゴーヤーチャンプルー	208	14.8	14.8	6	2.3
ミニあっさり醤油ラーメン	212	10.5	3.1	36.4	3.7
７プレミアム北海道男爵いもと牛肉の味染み肉じゃが	206	9.9	6.9	27.8	2
五目いなりたけのこ入り	206	5.9	4	37.4	2
つぶつぶ×クリーミーコーンクリームまん	205	4.2	7.2	31.7	0.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白身魚の野菜あんかけ	nosh	210	17.3	10.1	—	2.5
プレミアムおにぎりわさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン)	ローソン	210	5.5	2.5	41.7	1.7
焼肉屋のビーフカレー(ルーのみ）	安楽亭	210	8.1	17.1	6.5	1.3
3種のとろけるグラスバニラ＆桃	七輪房	210	3.7	8	30.6	0.1
牛焼肉マヨネーズおむすび	ファミリーマート	210	4.2	3.8	40.1	0.8
天ぷらうどん倍盛り	ジョイフル	210	5.2	0.8	43.2	0.6
おにぎり梅	八剣伝	210	—	—	—	2.6
チーズチキン南蛮	ピザハット	210	—	—	—	—

「７プレミアムさんまの塩焼」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。