はま寿司 生ハムロールのカロリーは121kcal
はま寿司- エネルギー
- 121kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
はま寿司の食事443品中軽いほうから247位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
はま寿司でこれより軽い食事
- あわび30kcal −91
- 厚切りつぶ貝33kcal −88
- 炙り厚切りつぶ貝 塩レモン34kcal −87
生ハムロールにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 126 kcal |
| いちばん重いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 442 kcal |
| いちばん軽いサイド | アスパラ天 | 46 | 167 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズカリカリポテト | 429 | 550 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- はま寿司の食事443品の中で、カロリーが低いほうから247番目です（軽いほうから56%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより108kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると460kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（はま寿司の公式表より）
含むえびかに小麦卵乳大豆鶏肉豚肉
含む可能性牛肉ごまさけやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
33分
ジョギング
16分
自転車
21分
水泳
14分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 和牛とろ握り レモン 店内 | 122 | — | — | — | — |
| 和牛とろ握り おろしのせ 店内 | 122 | — | — | — | — |
| 中とろたたき握り 店内 | 120 | — | — | — | — |
| (関西・四国以外)まぐろ三種盛り 店内 | 120 | — | — | — | — |
| ハンバーグ 店内 | 120 | — | — | — | — |
| 合鴨マヨオニオン 店内 | 120 | — | — | — | — |
| いか天握り 店内 | 122 | — | — | — | — |
| 中とろ軍艦 店内 | 122 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「生ハムロール」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。