家族亭とろろご飯のカロリーは265kcal

✓ 公式データ家族亭サイド最終確認: 2026-09-07

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

家族亭のサイド21品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-07

家族亭でこれより軽い「ご飯」

ほかのチェーンの「ご飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白ご飯	得得	268	—	—	—	0.3
ちりめん山椒ご飯	そば太鼓亭	275	7.3	0.7	57.3	0.6
ご飯	ゆで太郎	252	—	—	—	—
天丼用白ご飯並	丸亀製麺	281	4.5	0.5	66.8	0
食感を楽しむ！ゆずポン酢仕立てのネバネバご飯	ローソン	282	10.2	2	58.8	3.2
山菜かやくご飯	そじ坊	282	—	—	—	1.6

含む小麦

含む可能性えびかに

ウォーキング

72分

ジョギング

36分

自転車

46分

水泳

32分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ポテトフライ	274	—	—	—	1
明太子ご飯	246	—	—	—	1.1
明太とろろご飯	284	—	—	—	1.2
かやくご飯	235	—	—	—	1.7
白ご飯	225	—	—	—	0.4
だし巻き玉子	316	—	—	—	2
ＴＯ枝豆	318	—	—	—	1.6
枝豆	159	—	—	—	0.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
香り豊かな、さわらの梅トリュフ	nosh	265	22.1	11.4	—	2.5
マロンクランチチョコ	ローソン	265	2.7	12.9	34.8	0.2
牛上タン塩	七輪房	265	11.2	25.6	2.8	0.9
かけうどん	夢庵	265	—	—	—	4.6
かけうどん	ゆめあん食堂	265	—	—	—	4.6
かけうどん	三〇三	265	—	—	—	4.6
モスの菜摘ロースカツ	モスバーガー	265	11.3	14	23.6	1.7
カリカリカレーパン	ヴィ・ド・フランス	265	6	13	31	1.1

「とろろご飯」の栄養成分は家族亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。