吉野家 とろろのカロリーは86kcal
86kcal
1日の34%エネルギー86kcal · 1日の34%
たんぱく質3.6g · 1日の4%
脂質0.4g · 1日の1%
炭水化物18.1g · 1日の6%
食塩相当量1g · 1日の1315%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 4%C 80%
ほかのチェーンの「とろろ」と比べる
基準 = この商品 86kcal吉野家 とろろこの商品
86kcal基準
とろろもりの屋
26kcal−60
とろろ夢庵
28kcal−58
とろろゆめあん食堂
28kcal−58
とろろ三〇三
28kcal−58
とろろそじ坊
29kcal−57
とろろ丸亀製麺
33kcal−53
とろろ半田屋
34kcal−52
とろろ大戸屋
43kcal−43
「とろろ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろろにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 90 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 169 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 87 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 429 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の13%・15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.4g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より727kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、512kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
23分
ジョギング
12分
自転車
15分
水泳
10分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とろろ」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。