セブン-イレブン シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダのカロリーは128kcal
128kcal
1日の56%エネルギー128kcal · 1日の56%
たんぱく質11.3g · 1日の14%
脂質3g · 1日の5%
炭水化物15.8g · 1日の5%
食塩相当量2.9g · 1日の3945%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.4g+0.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 33%F 20%C 47%
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 128kcalセブン-イレブン シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダこの商品
128kcal基準
蒸し鶏のサラダキッチンオリジン
30kcal−98
蒸し鶏のサラダローソン
52kcal−76
サラダチキンのサラダファミリーマート
60kcal−68
よへいの蒸し鶏サラダ華屋与兵衛
65kcal−63
蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L）ガスト
76kcal−52
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal−31
生ハムと蒸し鶏のサラダ（ドレッシング別）鎌倉パスタ
105kcal−23
蒸し鶏のゴマだれサラダジョイフル
231kcal+103
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 134 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 614 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 131 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 614 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性6%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの5%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の39%・45%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より263kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、470kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
35分
ジョギング
17分
自転車
22分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。