セブン-イレブン シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダのカロリーは128kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 128kcal
- たんぱく質
- 11.3g
- 脂質
- 3g
- 炭水化物
- 15.8g
- 食塩相当量
- 2.9g
- 食物繊維
- 3.5g
- 糖質
- 12.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンのサラダ36品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー128kcal6%
- たんぱく質11.3g14%
- 脂質3g5%
- 炭水化物15.8g5%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「サラダ」
- ７プレミアム レタスサラダ12kcal −116
- ７プレミアム 大根サラダ21kcal −107
- 長芋となめこのねばねばサラダ30kcal −98
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンのサラダ36品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
35分
ジョギング
17分
自転車
22分
水泳
15分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質が摂れる豚しゃぶサラダ | 131 | 18.2 | 5.3 | 3.6 | 1.9 |
| ７プレミアム 明太ポテトサラダ | 122 | 2.6 | 7.4 | 11.5 | 1.3 |
| ７プレミアム ベーコンポテトサラダ | 148 | 3.4 | 8.7 | 14.5 | 1 |
| 但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダ | 161 | 17.5 | 6.4 | 9.4 | 3.6 |
| ７プレミアム ポテトサラダ | 163 | 1.8 | 9.7 | 18 | 0.9 |
| 蒸し鶏と玉子のサラダ | 65 | 7.1 | 2.7 | 3.9 | 0.6 |
| たんぱく質が摂れる 砂ずりのサラダ | 192 | 18.2 | 11.7 | 4.4 | 2.6 |
| 県産きのことベーコンのスパゲティサラダ | 195 | 7.4 | 9.9 | 20.3 | 1.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 炙りミスジ | 七輪房 | 128 | 16.1 | 6.2 | 4 | 0.8 |
| ミニ温うどん | 和食さと | 128 | — | — | — | 3.8 |
| 牛串焼-果実とにんにくの旨味- | 鳥貴族 | 127 | — | — | — | — |
| 夏の冷たい前菜セット | ロイヤルホスト | 127 | 4.3 | 8 | 11.1 | 1.1 |
| ◇大盛/ドライカレー80g | ラケル | 126 | 2.6 | 2.6 | 23.2 | 0.9 |
| 春巻き | ローソン | 126 | 2.8 | 7 | 13.5 | 0.6 |
| 鶏のなんこつ唐揚げ | カラオケ館 | 130 | — | — | — | — |
| フカヒレとズワイガニのお粥 | nosh | 125 | 5.9 | 5.5 | — | 2.3 |
「シャキシャキ野菜と蒸し鶏のサラダ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。