はま寿司 れんこん天握りのカロリーは132kcal
はま寿司- エネルギー
- 132kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
はま寿司の食事443品中軽いほうから264位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
はま寿司でこれより軽い食事
- あわび30kcal −102
- 厚切りつぶ貝33kcal −99
- 炙り厚切りつぶ貝 塩レモン34kcal −98
れんこん天握りにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 黒烏龍茶 | 5 | 137 kcal |
| いちばん重いドリンク | 純米酒 晴雲 | 321 | 453 kcal |
| いちばん軽いサイド | アスパラ天 | 46 | 178 kcal |
| いちばん重いサイド | チーズカリカリポテト | 429 | 561 kcal |
同じはま寿司のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- はま寿司の食事443品の中で、カロリーが低いほうから264番目です（軽いほうから60%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより97kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると449kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（はま寿司の公式表より）
含む小麦大豆
含む可能性えび卵乳牛肉ごまさば鶏肉豚肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
36分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| (北海道以外)サーモン旨辛ネギ盛り 店内 | 133 | — | — | — | — |
| いか天握りおろし盛り 店内 | 131 | — | — | — | — |
| さばの押し寿司 店内 | 133 | — | — | — | — |
| (北海道限定)光り物三種(あじ・とろいわし・しめさば) 店内 | 131 | — | — | — | — |
| (北海道限定)サーモンレアステーキ 店内 | 134 | — | — | — | — |
| とろはまち食べ比べ(活〆・炙りゆず塩) 店内 | 129 | — | — | — | — |
| かっぱ巻 店内 | 135 | — | — | — | — |
| 豚角煮軍艦 店内 | 136 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「れんこん天握り」の栄養成分ははま寿司が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。