函館市場 炙り三昧③のカロリーは217kcal
函館市場- エネルギー
- 217kcal
- たんぱく質
- 10.5g
- 脂質
- 11.3g
- 炭水化物
- 18.5g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから137位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー217kcal10%
- たんぱく質10.5g13%
- 脂質11.3g18%
- 炭水化物18.5g6%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −181
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −172
- 【一貫】ほたて47kcal −170
炙り三昧③にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 257 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 523 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 263 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 610 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから137番目です（軽いほうから59%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.5g足りません、脂質が1.3g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより12kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると364kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| トロ鉄火 | 217 | 7.9 | 7.6 | 29.3 | 0.8 |
| 炙り三昧 | 217 | 10.5 | 11.3 | 18.5 | 0.7 |
| 本まぐろ尽くし | 218 | 11.6 | 11.1 | 18 | 2.5 |
| 本まぐろ盛り | 216 | 11.6 | 11.1 | 17.5 | 0.5 |
| 鮭親子三昧 | 212 | 10.6 | 10.8 | 18.6 | 0.8 |
| サーモン巻き | 223 | 9.3 | 4.6 | 38.1 | 1 |
| 蕨（わらび）５貫 | 224 | 18.4 | 3.6 | 30 | 1 |
| はまち巻き | 226 | 9.4 | 4.8 | 38.2 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| モッツァレラチーズ天ぷら | スシロー | 217 | — | — | — | — |
| 香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～ &玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | かっぱ寿司 | 218 | 6.9 | 4.1 | 38.4 | 3.8 |
| 特製カレーコロッケ | くら寿司 | 218 | — | — | — | — |
| ウニ・イクラ4貫盛り | 銀のさら | 218 | — | — | — | — |
| さばガリ巻 | 魚べい | 215 | — | — | — | — |
| きつねうどん 店内 | はま寿司 | 215 | — | — | — | — |
| 海老フライ中巻（1皿） | すし銚子丸 | 233 | — | — | — | — |
| 元祖穴子（一本付） | 寿司の美登利 | 247 | 8.8 | 7.9 | 35.4 | 1.2 |
「炙り三昧③」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。