函館市場 鮭親子三昧のカロリーは212kcal
函館市場- エネルギー
- 212kcal
- たんぱく質
- 10.6g
- 脂質
- 10.8g
- 炭水化物
- 18.6g
- 食塩相当量
- 0.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから133位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー212kcal10%
- たんぱく質10.6g13%
- 脂質10.8g17%
- 炭水化物18.6g6%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −176
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −167
- 【一貫】ほたて47kcal −165
ほかのチェーンの「鮭」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム 銀鮭の塩焼切落し | セブン-イレブン | 205 | 14.9 | 16.1 | 0.1 | 1.6 |
| 鮭バーグのヘルシープレート | nosh | 205 | 10.5 | 9.3 | — | 2.3 |
| きくばりごぜん 銀鮭の照り焼き 1食 195g | ニチレイフーズダイレクト | 205 | 14.2 | 9.6 | 17.4 | 1.7 |
| おにぎり 鮭 | 八剣伝 | 222 | — | — | — | 1.1 |
| 銀鮭しょう油こうじ焼き | 藍屋 | 223 | — | — | — | 1.7 |
| 鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすび | ファミリーマート | 200 | 3.3 | 3.3 | 39.4 | 1 |
鮭親子三昧にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 252 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 518 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 258 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 605 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから133番目です（軽いほうから57%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.4g足りません、脂質が0.8g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより17kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると369kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
58分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
25分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 本まぐろ盛り | 216 | 11.6 | 11.1 | 17.5 | 0.5 |
| トロ鉄火 | 217 | 7.9 | 7.6 | 29.3 | 0.8 |
| 炙り三昧 | 217 | 10.5 | 11.3 | 18.5 | 0.7 |
| 炙り三昧③ | 217 | 10.5 | 11.3 | 18.5 | 0.7 |
| かんぴょう巻（新屋敷．鳴尾） | 206 | 4.9 | 1 | 46.8 | 1.9 |
| 炙り三昧① | 206 | 11.6 | 9.3 | 19.4 | 0.8 |
| 本まぐろ尽くし | 218 | 11.6 | 11.1 | 18 | 2.5 |
| 本まぐろ巻き | 205 | 10.1 | 2.8 | 37.6 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大判牛カルビ炙り食べ比べ | かっぱ寿司 | 212 | 5.4 | 15.8 | 13.1 | 0.6 |
| トロ鉄火手巻(ネギ有) | 銀のさら | 212 | — | — | — | — |
| まぐろの唐揚げ にんにく醤油仕立て 店内 | はま寿司 | 213 | — | — | — | — |
| 【ニッケイ料理】マキ・アセビチャード | くら寿司 | 213 | — | — | — | — |
| さばガリ巻 | 魚べい | 215 | — | — | — | — |
| モッツァレラチーズ天ぷら | スシロー | 217 | — | — | — | — |
| 目光唐揚げ（1皿） | すし銚子丸 | 196 | — | — | — | — |
| 元祖穴子（一本付） | 寿司の美登利 | 247 | 8.8 | 7.9 | 35.4 | 1.2 |
「鮭親子三昧」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。